Испробајте ове недеље: 3 лагане навике пажљивости

Ја сам компулзивни (пре) радник. Понекад заправо не могу да се зауставим да „не радим“ Управо толико ствари желим да постигнем данас - чак и викендом!

Јога, бранч, продавница, прехрамбена продавница, припрема оброка, гледање фудбала са пријатељима, прање веша, хемијско чишћење, прилагођавање одеће ... листа се наставља. Мој списак ствари које је потребно учинити је прилично немогуће за једног човека да прође за цео викенд, а камоли за један дан. Чак и када се не крећем, мој ум је активан, јурцајући од једне мисли до друге.

Тада сам прошле године имао озбиљан „а-ха“ тренутак.

Био је то један од оних тренутака у којима сам коначно пустио да се потиснуте емоције разоткрију. Знао сам да је све време био тамо, али одлучио сам да се не бавим тиме јер је било лакше.





Стрес, анксиозност, умор - знате оне.

То се догодило након што сам прошао читаво јутро и нисам могао да се сетим шта сам урадио. Мислим, знао сам да сам прошао кроз покрете, али нисам могао да се сетим да сам заправо био тамо. Нисам могао да се сетим какав је осећај био тамо. Било је то као један од оних тренутака када се у вожњи зонирате, а затим помислите: „Пуцај, како сам уопште стигао овде?“



најбоље здраве грицкалице код трговца Јоеа

У овом тренутку свог живота био сам под стресом на послу, свакодневно прожет нервозом због непознатог и то ме је онеспособљавало за постизање успеха у личном и професионалном животу. Био сам растресен, искључен и кретао сам се кроз дан на аутопилоту пролазећи кроз покрете, али нисам био заиста ангажован.

Нисам свесно живео свој живот.

Можда мислите: „Па шта? Радим исто - превише сам заузет! “ И да, сви смо заузети - утицај мултитаскинга и лутања умом заправо може ометати нашу способност да допринесемо свету на начин на који се надамо.

кевин харт лил ваине ципхер

Наш ум је наше највеће богатство, а када смо под стресом, забринути и не живимо у тренутку, то омета нашу способност да се фокусирамо, имамо срећу, слушамо, вежбамо саосећање и имамо јасну перспективу о ситуацијама. Због начина на који живимо, непрестано „радимо“, обављамо више послова, радимо превише и не спавамо довољно, не пружамо нашим телима борбене шансе да се истакну.



Слично као да идемо у теретану и губимо килограме или јачамо, и мозак морамо тренирати да буде пажљивији. Потребна је пракса и залагање. Серена Виллиамс није случајно постала сјајна тенисерка (у реду, можда је генетика била део тога).

Освешћивање свог тела и ума омогућава нам да регулишемо своје емоције, омогућавајући нам да будемо успешнији, оптимално функционишемо, развијамо отпорност и будемо бољи вође, пријатељи и осећамо се као људи какви желимо да будемо.

Извор: @тамумцпхерсон

Замислите да можете да преузмете контролу у оним временима када се осећате толико стресно, узнемирено, бесно, тужно или као да су вам емоције ван контроле. Могуће је (обећавам). Ево како.

Где си сада? Овде си.

Кад год се осећам као да трчим кроз свој дан и желим да делујем са више свести, застанем и поставим себи ово питање. Помаже ми да се осећам утемељено и подсетим се да уживам у ономе што радим тада уместо да гледам у прошлост коју не могу да променим или у будућност коју не могу да контролишем. Помаже ми да се заиста осећам као да живим и уживам чак и у најприземнијим задацима.

Мислим, колико имамо среће да смо на послу, да можемо да радимо у продавници, да приуштимо себи одлазак на час јоге? Уживајте.

заглављен сам у колотечини

ЧИТАТИ: Напустио сам безумни јутарњи свитак - ево зашто бисте и ви требали

Дишите и медитирајте

Када осетите да долази до стреса, било да је реч о великом састанку или првом састанку, удахните неколико пута, фокусирајући се само на удисање и издисање. Можете чак и да затворите очи како бисте је учинили дубљом.

Да бисте направили корак даље, покушајте медитирати. Чак и 5-10 минута дневно могу направити велику разлику, иако је око 20 идеалније. Ако то никада нисте урадили, знајте да ће требати мало времена да се навикнете и можда се у почетку осећате помало чудно. Испробајте апликацију попут Хеадспаце,Смири се , или мој најновији фаворит, Инсцапе .

ЧИТАТИ: 30 дана сам медитирао и ево шта се догодило ...

полиглицерил-3-диизостеарат

Извор: @јулиаматеиан

Користите мантре

Ја то могу.

Ја сам јак

места на којима могу да продам половну одећу

Уверен сам.

Сломићу овај пројекат.

Манифестирање својих уверења и жеља може заиста позитивно утицати на то како пролазите кроз дан. Када верујете у себе, ваше унутрашње супер моћи ће заиста засјати. Покушајте да их рецитујете ујутро пре него што започнете дан и помешајте их у зависности од тога шта желите од дана.

ЧИТАТИ: 50 позитивних афирмација које бисте требали рећи себи

Када уградим ове три једноставне акције у свој дан, откријем да се кроз живот крећем са више грациозности и позитивнијом перспективом. Имам способност да сагледам ствари из љубазнијег, разумљивијег угла, што ми помаже да имам боље односе, повећано самопоуздање и више успеха на послу. Укључујете ли пажљивост у свој дан? Јавите ми шта мислите у наставку.

Како да пажљивост укључите у своју свакодневницу? Реците нам у коментарима испод!

Популар Постс