Како поставити границе током празника

Празници су пред вратима и иако је ово узбудљива и радосна сезона, лако се осећате преплављеним заузетим распоредима, породичном динамиком и финансијским стресом. Ово доба године се креће брзо и са све већим захтевима за енергијом и временом, важно је знати своје границе.

шта се дешава након лимфне дренаже

Када будете јасни шта вам је заиста битно, биће много лакше видети велику слику и пустити мале ствари да оду. Ако током празника имате појачан осећај стреса и имате проблема са усклађивањем својих потреба са потребама најмилијих, постављање граница помоћи ће вам да се лакше носите са овом сезоном и са више интегритета.

Буди добар у томе што кажеш Не
Научити рећи не један је од најбољих начина вежбања бриге о себи. Није себично знати своје границе, заправо је супротно. Изговарање не може бити зезнуто са породицом око празника, посебно ако су навикли да увек долазите на одређени догађај или се појављујете у одређено време. Рећи не је здрава пракса чак и када се особи којој кажете не не свиђа. Ако неко не прихвата лично, то нисте ви, то сте они. Ваша пракса самопомоћи је јасна за оно за шта сте доступни - и потрудите се да на миран и јасан начин кажете не.



Пустите очекивања
Признајмо, сви имају нека очекивања за празнике. Током ове сезоне врши се притисак да будемо весели и срећни - није изненађење што се готово 25 процената становништва осећа депресивно током празника. Добронамерне изреке попут „Празници треба да буду пуни радости“ могу да оставе осећај да сте неуспех ако ствари не буду ишле глатко.

Отпуштање очекивања да направите ТВ одмор направљен за ТВ помаже вам да се утемељите у стварности и дате себи дозволу да имате било какво искуство. Природно је да желите да будете срећни током празника (у сваком тренутку!), Али када ваша очекивања постану превелика постаје изазов да останете присутни и уживате у ономе је заправо догађа. Ово је сјајно време да препустите себе и своју породицу - препознајте да је ово доба године стресно и потрудите се да се усредсредите на оно што је испред вас.

30 дана од дана 4

Признајте своју тугу
Празници често доносе осећај губитка. Сасвим је нормално осећати се тужно када пролазите кроз тешко време или вам недостаје вољена особа. Ако вам је лоше због недостатка некога ко више није присутан, размислите о томе шта вам је та особа значила. Не постоји прави или погрешни начин за решавање туге током празника. Најбоље је да будете искрени према ономе што осећате и обратите се људима којима верујете за подршку.

Ако се одређени скуп или забава осећају емоционално опорезујућим, знајте да је у реду да се предомислите и не идете или одлазите раније. Признавањем својих осећања и наслањањем на њих (ако можете), много је лакше поставити те неопходне границе и добро се бринути о себи.

Успорите темпо
Наглашавање успоравања у ово доба године врло је ефикасан начин да поставите границу са собом. Једном када Дан захвалности погоди, све се убрзава и нова година стиже за трен ока. Живот у овом појачаном периоду доводи до тога да тело производи више хормона стреса. Додатни стрес у телу отежава добар сан и (готово немогуће) избегавање једења свих празничних слаткиша.

Најбржи и најефикаснији начин за смањење хормона стреса је успоравање дисања. Када приметите да вам се убрзава пулс због активности које нису повезане са вежбањем, увежбајте продужавање издаха да бисте смирили нервни систем. Урадите то најмање минут - и посматрајте колико се опуштате.

постављање граница са бившим дечком

Чувајте се
Обично је током празника све у бризи за друге и брига о себи пада на пут. Чињеница је да ако немате енергије и времена да учините неколико ствари за себе, биће врло тешко показати се другима. Када поштујете и цените бригу о себи, дајете моћан пример свима током ове сезоне.

Ако одвојите мало додатног времена за одмор, похађате час предавања или поједете здрав оброк, одличан је начин да се покажете и смањите стрес у свом животу. Када своје потребе ставите на прво место, осећаћете се утемељено и имаћете много више љубави и радости да делите са онима око себе. И на крају крајева, то су заиста празници, зар не?

Популар Постс