Додајте ове састојке да ваш смоотхие постане засићенији

Исповест - ја сам огромна особа за доручак. Ја сам један од ретких (читај: лудих) људи који би се радије пробудио 15 минута раније и направио прави наситни доручак него спавао и узео бар са гранолом. Радујем се што ћу појести добар доручак и апсолутно сам јадна и гладна ако одлучим да то прескочим, али током врелог летњег јутра шансе да упалим шпорет да бих скувала нешто вруће мале су, па Уместо тога се одлучим за смоотхие . Освежавајуће су, и искрено, прилично је тешко забрљати их. Али сами по себи нису најиспуњенији оброк. Додавањем ових једноставних састојака ваш смоотхие ће вас сатима сити.

шминка за црне жене

Извор: Бадемов изјелица

1. Маслац од орашастих плодова

Ово је супер лако хаковање са нечим што вероватно већ имате у својој остави. Додавањем кашичице ораховог маслаца у ваш смоотхие додаје се мало протеина који ће вам помоћи да се осећате сити после. Такође се можете одлучити за прах од кикирики путера, на пример ПБ2 - Имају исту количину протеина као и обични маслац од кикирикија са мање калорија.





2. Цхиа семе

За тако малу храну, семе цхиа су препуни здравствених благодати: Имају тону хранљивих састојака, пуни су антиоксиданса, садрже пуно протеина и влакана и могу вам помоћи да дуже будете сити. Такође се показало да подржавају здрав тен и повећану енергију. Куглица ситних семенки биће потпуно неприметна у смоотхиеју и учиниће га још здравијим.

ЧИТАТИ: 7 Пинтерест вредних чинија за смоотхие које можете направити код куће



сексуалне позиције за бољи секс

Извор: Кувар памет

3. Грчки јогурт

Грчки јогурт је постао супер популаран последњих година, и то са добрим разлогом. Просечна порција може да има 12 до 17,3 грама протеина, а има мање шећера од обичног јогурта. Дати ће вам смоотхие гушћу текстуру, помажући му да га направите екстра укусно .

Извор: Минималистички пекар



4. Здраве масти

Додавање мало здраве масти у ваш смоотхие је изузетно једноставно а такође обично неоткривени. Бацање половине авокада или неког кокосовог уља помоћи ће вам да дуже будете ситнији, а ваш смоотхие ће такође добити гушћу текстуру.

шта учинити када жудите

5. Протеински прах

Додавање кашичице вашег омиљеног протеинског праха у ваш смоотхие додаће одличан укус и помоћи ће вам да будете пуно ситнији него без њега. Додавање укуса ваниле у ваш воћни смоотхие или чоколаде са јогуртом и кикирики путером помоћи ће вам да слободан дан започнете десном ногом.

Који је ваш омиљени начин за прављење смутија?

Популар Постс