7 знакова да не пијете довољно воде

Познато је да је зима главни антагонист наших проблема са кожом и здрављем, и сада је императив више него икад заронити главом у базен воде како бисмо се обновили и остали хидрирани.

Вода , попут хране је нешто без чега једноставно не можемо живети. Регулише телесну температуру, спречава затвор , транспортује хранљиве материје у друге делове нашег тела и штити наше зглобове. У основи, вода за пиће чини да све у нашим телима тече без проблема. Али тачно колико воде треба да пијемо да бисмо се осећали 100 посто? Добро то зависи.

Већина тела је сачињена од око 60 посто воде а здравствени стручњаци предлажу да се пије око два литра воде дневно како би се одржале здраве функције наших унутрашњих органа. Међутим, ако сте трудни, вежбате више од просечне особе или имате одређено здравствено стање (тј. Дијабетес), количина коју бисте требали да конзумирате може бити другачија за вас. Најбољи начин да ово схватите је да прво поразговарате са здравственим радником и проверите код себе трагове да сте можда у спектру дехидрације - јер чак и ако сте један од оних људи који имају флашу воде за столом у сваком тренутку можда још увек не трошите довољно воде.





Сад кад вам је вода на памети, одмах попијте чашу те се померите доле да бисте видели какве знаке ваше тело може да вам покаже како треба да укључите више воде у своју исхрану.

производ за косу који држи коврче

1. Стално сте жедни

Склонимо ово са пута, хоћемо ли? Вероватно вам не пада на памет рећи ако сте жедни вероватно значи да морате што пре пити воду. Према клиници Маио, ако се осећате мало исушено, то би могло значити више сте дехидрирани него што мислите. Међутим, жеђ није увек јасан показатељ да ваше тело треба хидрирати. Још један одличан начин за проверу је бележење колико пута идете у купатило.



Медицал Невс Тодаи помиње да би просечна особа требало да иде у тоалет четири до 10 пута дневно . Иако је ова статистика такође зависна од ваших година и ако узимате лекове, вероватно није нормално ако сте цео дан у канцеларији и бар једном не одете у купатило. На крају, ако верујете да је ваше тело дехидрирано више од просечне особе, подесите аларме на телефону да вас подсећају када треба да се рехидрирате.

Извор: @рраииме

2. Имате главобоље више него што бисте желели

Ако сте тип особе која редовно оболијева од мигрене или главобоље, то је можда зато што не уносите довољно воде. Према Веривелл Хеалтх, дехидрација је обично чест узрок главобоље , и иако није сасвим јасно зашто једно корелира са другим, верује се да количина крви опада када је неко дехидриран. То може смањити снабдевање мозга кисеоником, јер крв не долази до мозга брзином којом би требало да буде и доводи до ширења судова.



3. Имате лош дах

Иако вам дах може заударати због јела од белог лука које сте јели за ручак, можда ћете желети да спустите чашу или две воде да повећате пљувачку у устима за свежији дах.

Др Харолд Катз, зубар, бактериолог и оснивач Компанија Дах објашњава даље Цосмополитан то, ' Дехидратација може изазвати задах из уха јер бактерије које живе у устима имају тенденцију да се множе како се уста исушују “.Пијење неколико чаша воде између оброка може помоћи у испирању честица хране и одржавању праве количине пљувачке коју бисте требали имати у устима. Када не пијете довољно воде, успорава се производња пљувачке која има антибактеријска својства и чини да бактерије брже расту у устима.

4. Све време сте гладни и жудите за шећером

Пре него што посегнете за додатним кроасаном, можда ћете желети да размислите да сте заправо жедни - а не гладни. Када је неко дехидриран, његов хипоталамус у мозгу понекад не може да зна разлика између ове две , јер регулише оба знака за њихов апетит и жеђ и превари их да помисле да желе нешто слатко или другу рунду вечере. Иако ћете можда желети да потрајете неколико секунди, узмите чашу воде и погледајте да ли ће се ваша глад уместо тога повући. Ако не, онда се спустите у следећем кругу.

Извор @иамвелландгоод

5. Не можете да се концентришете и постанете лако збуњени

Збуњеност је прилично честа када се не наспавате довољно, али да ли сте икада помислили да нисте у стању да се концентришете јер не пијете довољно воде? Као што је већ поменуто, недостатак воде може смањити проток крви у вашем мозгу, што му забрањује примање одговарајуће количине кисеоника и хранљивих састојака за којима жуди да би правилно функционисали. Ако откријете да имате више проблема него обично у покушају решавања проблема, направите паузу за воду и порадите на проблему касније када се хидрирате.

чувари музике чувари галаксије 3

6. Нивои енергије су вам ниски АФ

Да ли се непрестано осећате уморно кад сте прикривени да желите да одспавате сваки дан - а да ли бисте могли? Укључивање више воде у вашу свакодневну рутину може задржати време дремке. Према Фитнесс Магазине, бити дехидриран смањује циркулацију крви , што ваше тело може натерати да сачува своју енергију. Када ваши мишићи не приме довољно кисеоничке крви, то може довести до грчења када вежбате и учинити да се осећају уморно. Ако осећате да се то догађа током ваше рутине вежбања, немојте се форсирати. Станите, попијте воде и одморите се ако је потребно.

7. Затворени сте

Паузе у купатилу обично не би требало да трају такође дуго. Међутим, ваш пробавни систем можда тражи помоћ ако не пијете довољно воде. Не само да вода помаже у доношењу кисеоника у ваш мозак, већ такође подмазује црева , што, знате, покреће ствари. Без довољно течности, ваше тело није у стању да правилно обрађује храну, столицу може учинити сувом и грудом и учинити вас неправилним.

Да ли сте професионалац што се тиче пијења воде? Реците нам своје трикове како остати хидрирани у наставку!

Популар Постс